CURRICULUM
Wat ga ik leren?
HAND TECHNIEKEN
• Gesloten en open handtechnieken
• Drukpuntstoten
• Stoten met arm en schouder
• Afweren en ontwijken
BEEN TECHNIEKEN
• Basistrappen
• Draaitrappen
• Springtrappen
• Combinatietrappen
• Dubbele beentrappen
• Drukpunttrappen & bijzondere trappen
CONDITIETRAINING VOOR HET HELE LICHAAM
• Algemene rek- en strekoefeningen
• Cardiofitness
• Spierversterking
• Gewricht(banden)versterking
• Gewricht- en botflexibilisering
WERPEN EN WORSTELEN
• Lichaamsworpen
• Heupworpen
• Beenworpen
• Drukpuntworstelen
• Worsteltechnieken
• Grondgevecht
GEWRICHTSTECHNIEKEN
• Gewrichtstechnieken voor controle
• Breektechnieken
• Combinatie van gewrichtstechnieken
• Arrestatietechnieken
MEDITATIE- EN ADEMHALINGSTECHNIEKEN
• Verschillende ademhalingstechnieken
• Meditatie- en ademhalingsoefeningen
• Concentratietechnieken
VALBREEKTECHNIEKEN EN ACROBATIEK
Conditie- en lenigheidtraining
Lichaambeschermingstechnieken
Aanvallende en verdedigende acrobatische technieken
