CURRICULUM

Wat ga ik leren?

HAND TECHNIEKEN

• Gesloten en open handtechnieken
• Drukpuntstoten
• Stoten met arm en schouder
• Afweren en ontwijken

IMG_5160.jpg

BEEN TECHNIEKEN

• Basistrappen
• Draaitrappen
• Springtrappen
• Combinatietrappen
• Dubbele beentrappen
• Drukpunttrappen & bijzondere trappen

IMG_5159.JPG

CONDITIETRAINING VOOR HET HELE LICHAAM

• Algemene rek- en strekoefeningen
• Cardiofitness
• Spierversterking
• Gewricht(banden)versterking
• Gewricht- en botflexibilisering

IMG_5161.jpg

WERPEN EN WORSTELEN

• Lichaamsworpen
• Heupworpen
• Beenworpen
• Drukpuntworstelen
• Worsteltechnieken
• Grondgevecht

IMG_5164.JPG

GEWRICHTSTECHNIEKEN

  

• Gewrichtstechnieken voor controle 
• Breektechnieken
• Combinatie van gewrichtstechnieken
• Arrestatietechnieken

IMG_5165.jpg

MEDITATIE- EN ADEMHALINGSTECHNIEKEN

• Verschillende ademhalingstechnieken
• Meditatie- en ademhalingsoefeningen
• Concentratietechnieken

IMG_5162.jpg

VALBREEKTECHNIEKEN EN ACROBATIEK

  • Conditie- en lenigheidtraining

  • Lichaambeschermingstechnieken

  • Aanvallende en verdedigende acrobatische technieken

IMG_5163.JPG